Названы основные правила здорового сна

Названы основные правила здорового снаКультурой и качеством сна занимаются ученые во всем мире, в Украине это делают в лаборатории сна.

Люди проводят во сне треть своей жизни. Сон прекрасно восстанавливает силы. А еще, соблюдая культуру сна, можно избежать инсульта или инфаркта и даже похудеть.

Алене 46 лет. Она давно пытается похудеть. И борется с храпом – одной из самых распространенных причин нарушения сна.

«Я не высыпаюсь, ночью храп с остановкой дыхания, считай не дышу. Одно время со мной дочка спала, меня будила все время, сын слышал неоднократно. Мы ездили отдыхать, так он со мной в одной комнате не мог находиться», – рассказывает Алена.

«Все начиналось с безобидного храпа, суточные дежурства, ночная работа, недосып, отсутствие культуры сна привели к такому состоянию», – рассказывает Юрий Погорецкий, президент Украинской ассоциации медицины сна, сомнолог.

Главные правила здорового сна: ложитесь спать не позже 22:00. После 19:00 исключайте тяжелые физические нагрузки и сильные эмоции. Ужинайте за три часа до сна. Спите не меньше 8 часов А еще хорошо бы поспать часок в середине рабочего дня.

«КПД работы во второй половине дня после обеда, после сна, оказалось на 50-70% выше, простудных заболеваний меньше, инсультов, инфарктов меньше, меньше аварийности, меньше травматизма, человек выспался и он более внимателен, более сосредоточенный», – поясняет Юрий Погорецкий.

Обзор опубликован admin

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Буду рад, если нажмете на любую из кнопок:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *