Медики назвали идеальное время для завтрака

Медики назвали идеальное время для завтракаЗавтракать нужно в течение нескольких часов после пробуждения.

Завтрак считается самым важным приемом пищи. И диетологи утверждают, что время необходимо учитывать так же точно, как и то, какие продукты вы будете потреблять.

Об этом сообщают эксперты.

Точное время так же важно, как и то, что именно ты съешь. Диетологи считают, что завтракать нужно в течение двух часов после пробуждения, так как это позволяет наладить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови.

К слову, пропуск завтрака повышает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и замедляет метаболизм. Не нужно устраивать полноценный завтрак из пяти блюд. Главное, выпить стакан воды на голодный желудок и съесть что-нибудь легкое (йогурт, яйцо, фрукт). Постепенно организм привыкнет есть по утрам, и это войдет в привычку.

Стоит ли позавтракать перед тренировкой — вопрос индивидуальный. Организм может по‑разному реагировать на спорт после еды. И если ты съешь бутерброд, а потом почувствуешь себя плохо, лучше тренироваться на голодный желудок. А если хочется поесть и потом заняться спортом — позавтракай сложными углеводами. Вообще, завтракать в этом случае стоит примерно за час до или через час после спорта.

Обзор опубликован admin

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Буду рад, если нажмете на любую из кнопок:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *