Йога для начинающих

Йога один из видов традиционной  индийской философии, в переводе с санскрита означает «слияние».  Но сейчас многое воспринимают йогу, как одни из видов фитнеса, что абсолютно неправильно. Это метод совершенствования своих эмоций, чувств, мыслей.

Йога как философская система

Йога это древне искусство, упоминания о ней можно встретить в ведах, древнейших текстах в истории человечества. А на изображениях, найденных в Индии и датируемых археологами 3000-2000 г. до н.э.,  можно увидеть людей в медиативных позах.  В индуизме «изобретателем» йоги считают бога Шиву, поэтому чаще всего его изображают медитирующим. Именно Шива по индийской традиции стал первым, кто смог отделить свой дух от всего мирского и достичь совершенства. Сделать это ему помогли специальные позы — ассаны, им он обучил свою первую ученицу Парвати. Вначале ассанов было примерно 8 миллионов, но до нашего времени дошло только около сотни.  В тоже время возникло  учение о восьми ступенях йоги, которые помогают человеку постичь себя и достичь просветления. Вот эти 8 ступеней:

  • яма – воздержание от причинения вреда всему живому;
  • нияма – чтение священных книг;
  • асана – способность овладеть позами, которые помогают сосредоточиться;
  • пранаяма – специальные дыхательные упражнения
  • пратьяхара— отвлечение органов чувств от внешнего мира;
  • дхарана – концентрация сознания;
  • дхьяна – искусство медитации;
  • самадхи – введение своего сознания в состояние блаженства.

yoga для начинающих

После прохождения этой системы дух отделяется от материи, и обретает способность приобщиться к истине. Только в 19 веке, учение о йоге начало выходить за пределы Индии и набирать свою популярность в других странах. Но стоит отметить, что вначале популярность получил не позы, а пронаяма и дхарана. Среди ученых наибольший вклад в то, что об йоге узнали на западе внесли Артур Шопенгауэр и  Джон Джордж Вундрофф.

Польза от занятий йогой

В наши дни философская составляющая йоги отошла на второй план. И ей сейчас больше занимаются для здоровья, чем для познания истины.  Она очень помогает повысить силу и гибкость. Так же исследования показали пользу от йоги для беременных в части расслабления и снижения болевых ощущений во время родового процесса.  Помогает йога в борьбе с тревогой и депрессией.

 

Занятие йогой, польза

 

Но может ли йога, помочь при серьезных заболеваниях? Ученые отвечают, что да. Занятия йогой рекомендуют при: астме,  артрите, сердечнососудистых заболеваниях, гипертонии, мигренях. Полезны такие практики при нарушении сна, посттравматическом синдроме, синдроме усталых ног. Еще йога может свой вклад в борьбу с лишним весом, способствуя снижению мышечной и жировой массы.

Так же в последние время большую популярность набирают совместные занятия мамы и ребенка. Особенно это полезно в послеродовый период. У малыша при этом уменьшается вероятность «коликов», а мама укрепляет мышцы живота и таза. Но самое главное устанавливается и усиливается их эмоциональная связь.

Побочные эффекты от  занятий йогой

Но как бы не была хороша йога, но не для всех она бывает безопасна. К заболеваниям,  при которым она противопоказана можно отнести:  паховую грыжу, рак, саркому, очаговые поражения головного мозга. Категорически нельзя заниматься йогой при острых обострения любых заболеваний.  Так же женщинам во время менструаций тоже рекомендуют отказаться от занятий.

Но самое главное, что нужно понимать, что занятия йогой должны происходит под четким наблюдением тренера.  Который порекомендует тот набор асаанов, который можно выполнять при том или другом состоянии организма. Например, при глазных заболеваниях нужно избегать перевернутых поз.  А начинать заниматься йогой стоит с простых ассанов , а не всем известной позы лотоса. Из всего этого стоит сделать вывод, перед началом постижения этого интереснейшего учения, желательно посетить врача.

 

Занятие йогой

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Буду рад, если нажмете на любую из кнопок:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *