Диетологи подсказали, какие продукты вредны после тренировок

Диетологи подсказали, какие продукты вредны после тренировокПосле занятий важно правильно подходить к приему пищи.

После любой тренировки в тренажерном зале нужно съесть что-то, содержащее углеводы или белки — в зависимости от Ваших целей и вида занятия. К слову, это должен быть легкий перекус.

А вот о том, каких продуктов лучше избегать, рассказали эксперты.

1. Жареная пища
После тренировки Вашему организму будет сложно ее переварить, поэтому лучше съесть кусок запеченной или вареной курицы или рыбы с рисом и овощами. Это отличный способ утолить голод и добавить энергии.

2. Кофеин
Кофе, кола и прочие подобные напитки перед тренировкой могут дать дополнительный заряд энергии, однако после нее их лучше не пить. Они приводят к обезвоживанию организма и повышают уровень кортизола, что совсем не является полезным для организма.

3. Коктейли с сахаром
Хороший белковый коктейль восстановит силы и придаст энергии. Но не все протеиновые смеси одинаковы. Стоит обратить внимание на содержание сахара и вредные химические соединения. Лучше всего — приготовить коктейль самой в домашних условиях.

4. Сладкие энергетические батончики
Как и в случае с коктейлями, есть хорошие и плохие варианты. Лучше не есть батончики с искусственными сахарозаменителями, сахаром, а также слишком сладкие по естественным причинам (например, с большим содержанием меда). Можно заменить все это бананом, ягодами и орехами.

3. Низкоуглеводная еда
С белком все понятно, однако углеводы после тренировки также необходимы. Организм во время занятий спортом использует гликоген, и его запасы нужно пополнять фруктами и ягодами, а также цельнозерновым хлебом и некоторыми овощами.

Обзор опубликован admin

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Буду рад, если нажмете на любую из кнопок:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *